Se você não está, é preciso correr, antes que você perca!!!
Para se preparar é preciso definir:
- Alvo: Esse é fácil, emagrecer, óbvio.
- Identificar o inimigo: A compulsão. Porque a fome todos tem, magros e gordos.
- Planejamento: Esse deve ser diário,semanal, mensal, anual. Parece fácil mas não é. A tendência é deixar pra resolver o que vai comer na hora. Aí só piora. A FOME ( a agravante da INIMIGA, compulsão ) deixa você vulnerável para fazer péssimas escolhas.Esse planejamento é muito importante. À noite mesmo, planeje o que você vai comer no dia seguinte, se precisa comprar alguma coisa, o que é preciso fazer antes, essas coisas. Não deixe pra cima da hora. Quando a barriga ronca a sensatez vai embora.
- Estratégia: Esse é o mais difícil porque não tem uma fórmula, vai de cada um. Seus hábitos, suas preferências e condições financeiras. A estratégia ideal deve seguir essa linha:
Ingerir menos calorias do que as necessárias para as atividades do dia
(A solução mais eficaz)
Realizar atividades físicas
( É ela que vai te dar energia para a batalha e ela que vai ajudar a manter seus resultados)
Valorização pessoal
(Cuidar do cabelo, das unhas, do visual ajuda na própria imagem que fazemos de si mesmo. Essa armadura incentiva a acreditar que você PODE ter o corpo que quiser porque é um ser racional e pode se controlar, mudar hábitos e transformar seu futuro)
Realizar atividades prazerosas
(Elas vão elevar sua auto-estima e te fazer acreditar na vitória)
Dividir suas dificuldades
(Quanto mais guerreiros mais força. Sempre podemos aprender com mais pessoas.Nada melhor que um blog para isso, não é?)
5.
Escolher as armas: Essas devem ser selecionadas de acordo à sua estratégia e "bolso". As minhas armas atuais são:
Cokkies e pães integrais
Uma geladeira com iogurtes lights, ricota e uma vasilhona de salada de frutas.
Para aquelas horas que a fome vem pra detonar!!!
É isso aí guerreiras!!!
Vamos à luta!!!!!!
Projeto menos doce: Mais um dia sem frituras, doces e refri. Eu pensei que fosse mais difícil. Se bem que eu ando sonhando com tortas e doces o tempo todo. A parte de tirar o doce está sendo a mais difícil. Messsssssmo. Agora estou começando a gostar de pedir suco ao invés de refri. Ando com menos azia e queimação. Mas o melhor de tudo é saber que eu posso me controlar. Me ajuda bastante saber que algumas pessoas, do meu convívio, sabem desse desafio. Fico imaginando que não quero desapontar e nem dizer"ah, não consegui". kkkk Acho que é isso que acontece com o blog. A gente fica na expectativa de também conseguir como as outras, muitas de vocês que tem cumprido a RA direitinho. Também quer ser assim!!!!!!!!!! E sabe que nem quero voltar a usar comer de tudo depois de amanhã, quando acaba o trato? É...tô adorando ver meu calendário todo verde... ÊBAAAAAAAAAAAAA!!!!Mas sei que o segredo é comer de tudo um pouco. Mas vou deixar o doce só para os fins de semana, e uma porção só, né?
Beijosssssssssss.
Obrigada pelo incentivo, tá? Hoje minha pressão ficou normal, normal, igual a um bebê. kkkkkkkkkkk
Jantar de hoje:
Pão de forma integral torradinho...hum...
Alface americana
Tomate
Pimentão
Patê de peito de peru
Pimenta calabresa
Requeijão
Coentro
Um Chamyto
Delícia
Como é bom comer sem se empaturrar!!!
Missão cumprida!!!