3 de fevereiro de 2010

Você está preparada?

É uma GUERRA! 
PREPARE-SE
Se você não está, é preciso correr, antes que você perca!!!

Para se preparar é preciso definir:
  1. Alvo: Esse é fácil, emagrecer, óbvio.
  2. Identificar o inimigo: A compulsão. Porque a fome todos tem, magros e gordos.
  3. Planejamento: Esse deve ser diário,semanal, mensal, anual. Parece fácil mas não é. A tendência é deixar pra resolver o que vai comer na hora. Aí só piora. A FOME ( a agravante da INIMIGA, compulsão ) deixa você vulnerável para fazer péssimas escolhas.Esse planejamento é muito importante. À noite mesmo, planeje o que você vai comer no dia seguinte, se precisa comprar alguma coisa, o que é preciso fazer antes, essas coisas. Não deixe pra cima da hora. Quando a barriga ronca a sensatez vai embora.
  4. Estratégia: Esse é o mais difícil porque não tem uma fórmula, vai de cada um. Seus hábitos, suas preferências e condições financeiras. A estratégia ideal deve seguir essa linha:
Ingerir menos calorias do que as necessárias para as atividades do dia
(A solução mais eficaz)
Realizar atividades físicas
( É ela que vai te dar energia para a batalha e ela que vai ajudar a manter seus resultados)
 Valorização pessoal
(Cuidar do cabelo, das unhas, do visual ajuda na própria imagem que fazemos de si mesmo. Essa armadura incentiva a acreditar que  você PODE ter o corpo que quiser porque é um ser racional e pode se controlar, mudar hábitos e transformar seu futuro)
Realizar atividades prazerosas
(Elas vão elevar sua auto-estima e te fazer acreditar na vitória) 
Dividir suas dificuldades
(Quanto mais guerreiros mais força. Sempre podemos aprender com mais pessoas.Nada melhor que um blog para isso, não é?)

    5. Escolher as armas: Essas devem ser selecionadas de acordo à sua estratégia e "bolso". As minhas armas atuais são:
 
Cokkies e pães integrais
  
Uma geladeira com iogurtes lights, ricota e uma vasilhona de salada de frutas.
Para aquelas horas que a fome vem pra detonar!!!

É isso aí guerreiras!!!

Vamos à luta!!!!!! 

Projeto menos doce: Mais um dia sem frituras, doces e refri. Eu pensei que fosse mais difícil. Se bem que eu ando sonhando com tortas e doces o tempo todo. A parte de tirar o doce está sendo a mais difícil. Messsssssmo. Agora estou começando a gostar de pedir suco ao invés de refri. Ando com menos azia e queimação. Mas o melhor de tudo é saber que eu posso me controlar. Me ajuda bastante saber que algumas pessoas, do meu convívio, sabem desse desafio. Fico imaginando que não quero desapontar e nem dizer"ah, não consegui". kkkk Acho que é isso que acontece com o blog. A gente fica na expectativa de também conseguir como as outras, muitas de vocês que tem cumprido a RA direitinho. Também quer ser assim!!!!!!!!!! E sabe que nem quero voltar a usar comer de tudo depois de amanhã, quando acaba o trato? É...tô adorando ver meu calendário todo verde... ÊBAAAAAAAAAAAAA!!!!Mas sei que o segredo é comer de tudo um pouco. Mas vou deixar o doce só para os fins de semana, e uma porção só, né?


Beijosssssssssss. 
Obrigada pelo incentivo, tá? Hoje minha pressão ficou normal, normal, igual a um bebê. kkkkkkkkkkk

Jantar de hoje:
  
Pão de forma integral torradinho...hum...
Alface americana
Tomate 
Pimentão
Patê de peito  de peru
Pimenta calabresa
Requeijão
Coentro
 Um Chamyto

Delícia

Como é bom comer sem se empaturrar!!! 
Missão cumprida!!! 
 

7 comentários:

Andrea Aoki disse...

AMEI =D
Beijocas!!!

paty ex- gordinha disse...

amiga estou com vc nessa guerra,bjos

Nely disse...

É isto aí Kari!
Não importa quais motivos(velhos ou novos) te levaram a refletir e a voltar a RA. Força nesta luta! Pq o q vale mesmo é ser saudável!
Muuuuuitos Bjs!!!!

Graci Baiana disse...

É assim que se fala minha flor!
Te adorooooo!
Bjs.

* Aline Virtus * disse...

ÊÊÊÊÊ, Karine está Low Sugar. :D Bem-vinda ao fantástico mundo das frutoses! :P Um dia, um dia de cada vez você consegue! Fico feliz de chegar e ver seu calendário verdinho...UhU!

Bjs e vamos com força!

Gabriela Florêncio disse...

Oii Lindona!!
Brigadu pelo carinho!! :D
Adoreii essa sanduíche me deu até vontade de comer!! Delíciaaa!!

E boa sorte na batalha, você vai conseguir sim!!

Beijãooo

Sabores e Sensações disse...

Que beleza adorei as fotos da geladeira e do lanche.
Concordo com vc reduzir o doce para os fins de semana é uma grande coisa, pois sabemos que podemos comer e não precisamos ter compulsão basta esperar o findi e ninguém morre por isso já fazemos isso para outras coisas, por exemplo trabalhamos a semana toda e no findi podemos passear, nossa cabeça já aceita este fato, então pode entender e aceitar com relação ao doce, eu acho...rsrsrs.

Rumo à casa dos 74 kg!!! Desce, gráfico, desce!!!