Um Charge é exagero. Então dividi em três, cada dia como um pedaço. Cada pedaço 63 kcal.
Paozinho com queijo Cottage. (Loma, valeu a dica)
Saladinha do almoço. Acho que o segredo de economizar calorias no almoço é investir pesado na salada. Você acaba comendo menos do resto.Alimentação de ontem:
CDM: 1/x de café com leite + 2 torradas com queijo cottage
Almoço: 2 c arroz + 1 pedaço de carne + Salada (essa aí de cima) + 1 pedaço de melancia + 1 pedaço de Charge
Lanche: 1 copo de Coca Zero + esse paozinho aí em cima
Café: 1 x de café com leite + 1/2 milho assado
Café 2: 4 bolachas água e sal com queijo Cottage temperado + 1 iogurte Molico (30kcal)
Café 3: 1 iogurte Molico c/ ameixa e aveia + 1 chambinho morango e mel
Café 4: 4 bolachas água e sal com queijo Cottage temperado
Eu trabalhei essa noite passada. Só fui dormir às 02:00. Por isso tomei pequenos cafés até essa hora....
Um comentário:
Sabe o que o Mário faz aqui em casa?
Compra uma barra de chocolate e divide as barrinhas. Todos os dias ele come UMA barrinha depois do almoço.
Ele diz que isso é um exercício porque se ele ficar muito tempo sem comer chocolate, quando comprar uma barra vai acabar na ânsia de comer tudo de uma só vez.
Exercício de disciplina e de reeducação.
Fica a dica.
:)
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